育龄女性常出现哪些营养问题

随着我国人口的增长,我国20-35岁年轻育龄女性*贱形成了一个很庞大的人群,每年都会生出1400多万对的宝贝,因此,这些育龄女性的健康非常的重要。然而,她们的健康状况往往却不那么乐观,大多存在着很严重的营养问题。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作,也会直接影响胎儿的孕育,与下一代的健康密切相关。那么,她们都存在哪些营养问题,应该怎样进行纠正呢?

*先,我们来了解一下年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?据中国居民营养与健康的调查显示,我国大多女性出现的营养不良的状况有:

1.缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。

2.体重过轻或营养不良占7.7%,体重超重及肥胖者大约7200**。

3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足,也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

我国多年来提倡优生优育,那么面对如此严重的女性问题,究竟该如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题呢?**说,可以从以下几个方面入手:

1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以**体内营养充足及均衡。

3.坚持规律的运动。*好每天坚持步行60 分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。

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