怀孕前三个月吃什么对宝宝好

  对于准备怀孕的妈妈来讲,怀孕前三个月是非常重要的事情,当我们做好受孕的心理准备后,还需要做好身体上的准备。表面上的健康身体并不足以给胎儿营造一个良好的生长环境。在我们身体中潜藏的有害物质,随时都可以成为胎儿的致命杀手。有句俗话说病从口入,很多有害物质的残留也因为我们平时没有注意的饮食细节导致的。那么怀孕前三个月吃什么对宝宝好?  怀孕的头三个月内,是胎儿神经系统发育的关键时期,建议每日补充叶酸;尽量吃些当季的新鲜蔬菜水果,不要吃反季节的蔬菜或水果;只要保证食物的新鲜,清洁卫生,其他的没有特别的禁忌,想吃些什么,尽量吃就行了,只要你喜欢,不需要太过于限制自大,主要是保持心情愉快。  怀孕前三个月是胎儿成型的时期,所需营养较少,因此怀孕前3个月正常饮食即可,但要服用叶酸增补剂预防胎儿神经管发育畸形。怀孕第四个月要吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育。  怀孕前三个月吃什么对宝宝好?怀孕前三个月多吃些坚果,水果,菜类,菌类比较宝宝好,想要聪明的宝宝就这样执行吧!